適度な運動になります。
今回は産後ダイエット中の食生活についてポイントを
当てていきたいと思います。
産後ダイエットに有効な食品として、ビタミン、ミネラル
を豊富に含む食品をたくさん食べた方が良いと思います。
注意点ですが、フルーツに含まれる果糖は思っている以上
に高カロリーなので、摂取したい際は朝、昼、もしくは3時
のおやつ時に少量だけ摂るようにしましょう。
産後ダイエットだけではなく通常のダイエットでも大敵に
なるのが油物ですね。
たまに食べたくなる時もあると思いますが、衣をつけずに
素揚げにした方がカロリーが少ないのでいいです。
また摂取する時間ですが、夕食は避け、昼食時に食べるよう
にしましょう。
加工食品も
・脂質
・糖質
・塩分
が高く、なるべくなら避けたい食品ですね。
漬物、佃煮といったものも市販のものではなく、できれば自家製
のものを少量食べるといったようにしたいところです。
産後の体調が安定してきたら低カロリーで高タンパクな食品を中心
にした食事メニューにして、高カロリーな食品は避けましょう。
大切なのが、一日三食をきちんと摂る事で、食生活が不規則ですと
産後ダイエットに関わらずどのダイエットもまず成功しません。
味噌汁はなるべく具沢山にすることで、多くの野菜を摂取出来ます
し、おでんなんかも低カロリーでおススメです。
はんぺんといった魚肉の加工製品は高カロリーですので気をつけた
いところです。
おでんだしで煮ただけの大根やニンジンなども離乳食として使える
ので、取り分けて活用してみてもいいかもしれませんね。
食事を色々工夫して、産後ダイエットに取り組んでみてください。
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